性生活不是一方对另一方的“给予”或一方简单的“接受”，在性生活中，男女双方都有责任和义务成为“闺房”中的主角。那么，如何达到性生活的美满与和谐呢？性保健专家提出了如下中肯的建议：
1.美满的性生活始于性生活之前。日常生活中多相互关照，彼此尊重，是加强夫妻感情、融洽情调、增进亲密的最好办法。
2.对自己的性快感负责。主要是针对妇女而言，妇女有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫的性要求。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的要求。
3.不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势等，这样有助于提高性乐趣，减少呆板性。
4.不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时不妨一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等，这也许对你有所帮助。
5.要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。
6.不能将不满情绪带入性生活之中。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
7.有性生活的问题要及时请教专家。如一方有性方面问题，切不可怕羞而讳疾忌医。那样，反而会带来更多的家庭烦恼。
8.不要每次要求完美。有的人（特别是男子）总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是“怪罪”。须知道，就是这方面的专家也难以做到每次完美。
9.莫把性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的。不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后性生活带来阴影。
10.营造性爱的环境。性环境对性生活的美满程度有着不可低估的作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和数量。
男女性爱双方是否满足的一个关键是男性能撑多久，如果一个男性能自由的控制射精时间，对两个人来说无疑是最性福的。让男性尝试如何延长甚至自由控制射精时间。攻器篇或许有人觉得很奇怪，保险套就保险套有什么好攻的呢？这就错了，保险套对于做爱就好象是一把剑对于剑客一样。而且，保险套并不一定会很“保险”。不过，如果你怀着是不是会破掉的心态来做爱的话，你的注意力会不集中，这样射精的时间可以往后延长三分之一左右。另外，如果你真的很敏感的话，可能很快就射精的人，可以试试戴两层保险套减少敏感度，这是最快延长射精的方法，攻技篇 首先，你在做爱时，是否会一直想：我要作久一点，其实有人尝试过，当你一直想要快射精快射精时，却偏偏射不出来。因为在你一直想快点射精时，你的阴茎会进出的动作会比较小，你会想快进快出，但是你的龟头却是在对方的阴道深处，如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时，那你的龟头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦，那试想怎么可能会快射精呢？ 所以相反的回来思考，你要如何延缓射精呢？首先你要先探索对方的阴道是什么形状，是哪一段比较紧哪一段比较松，哪一段令你比较有感觉，哪一段使你比较不会那么想射精，然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理，直刺她的花心，这样就可以慢射精，对方也会一直感受到高潮，这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思。先了解对方再进攻，若你想让对方有很强烈的快感，就请把你的阴茎动作大一点，一插就插到底，在拔出来时，拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里，这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来，但是多练习几次，你拔出来的力道就会越来越精准，这样对方的快感会大过于你的快感，当然，这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的。攻心篇而是有运用到女性的心理影响到生理状态，所以才叫攻心的。 在女性兴奋时，她们所分泌的爱液会相当多，不过这大概只有在刚做爱的五至十分钟左右才会很湿润，超过十五分钟后就会渐干，这些大家都知道，因此你可有根据女方的生理状况来调整冲刺的速度。在女性爱液多时插入会很顺畅，这时你不自主的会越插越快，她也会越分泌越多，加速爱液的流出。 一般来说，一次做爱中，女性只会流出五毫升至六毫升左右的爱液，如果太快流光的话，很快的抽插的动作就会慢下来，因为变干了，摩擦加大了。首先刚始时就猛插，那女性会很快就爱液流光变干了，那接下来会插的比较不顺，会不太容易射精，而且，在她们流出爱液时，她们的体温会随之升高，但在爱液流光后体温会随之稍降，而男性在她们体温高时抽插会比较容易射精，所以一定要让她们的爱液流光，体温降下来，这样就赢了一半了。 想达到这种效果有四个方法。 一，延长前戏的时间，同时用手尽量的刺激女性阴道，让她们的爱液提早分泌，提早流光； 二，若你实在是不想浪费时间，就尽快插进的话，那就在插进去时多分心，脑袋里尽量不要想些会使你快射精的事，尽量想些不会使你兴奋的东西；三，就是用攻器篇里那一种，戴二层保险套，不然也可以三层，没人说一次只能戴一层保险套；四，很多女性因为会在做爱时紧张，反而爱液流得很慢，这时就要靠你使她们把紧张感消除，把身体放松，把身体交给你，这样爱液才能及早流出。于此时流光后再插入，这样里面既已湿润，女性也不痛，接下来爱液也流出的不多，体温也降下来，男人的敏感度也会随之降低，那要延长个三分之一的时间也是家常便饭。